• slider
  • slider
  • slider

​Những loại thực phẩm giàu canxi

Rau cải xoăn, rau bina, rau cải rổ, hạt mè, sữa chua hữu cơ... là 5 thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa.
Rau cải xoăn, rau bina, rau cải rổ, hạt mè, sữa chua hữu cơ... là 5 thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa.

Sau đây là những loại thực phẩm giàu canxi cần nên biết.

Cải xoăn.

Cải xoăn chứa nhiều canxi và chất dinh dưỡng khác. Một cốc sinh tố cải xoăn có thể cung cấp cho bé khoảng 90mg canxi. Ngoài ra, nếu bé thích ăn salad cải xoăn cũng có thể nhận 315 mg canxi từ một đĩa salad, nhiều hơn so với canxi có trong một ly sữa. Cải xoăn cũng rất giàu mangan và phốt pho, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì xương chắc khỏe.

Rau Bina.

Rau bina là nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi hơn một ly sữa. Ví dụ, một chén rau bina có chứa 24,8 mg canxi, chiếm 24,5% lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Lượng mangan có trong rau bina cũng rất cần thiết cho sự phát bình thường của xương và phát triển chung. Rau bina cung cấp 84% lượng mangan cần thiết mỗi ngày.

Rau cải rổ.

Rau cải rổ giúp duy trì cấu trúc xương. Cho trẻ uống hai cốc rau xanh mỗi ngày giúp cung cấp 452,2 mg canxi, khoảng 90% lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, rau cải rổ còn chứa vitamin B6 và axit folic có khả năng làm giảm mức độ homocysteine. Homocysteine là một axit amin không protein đã được chứng minh có thể làm hỏng cấu trúc của xương ở trẻ. http://benhviencatbaoquydau.net/

Hạt mè.

Một cốc hạt mè có chứa khoảng 351mg canxi. Rắc một ít hạt mè vào món salad hoặc làm nước sốt Tahini và ăn kèm với bánh mì nướng nguyên hạt có thể hấp dẫn trẻ ăn được nhiều hơn.

Sữa chua hữu cơ.

Sữa chua hữu cơ từ sữa bò chứa 447,4mg canxi/ cốc, khoảng 45% lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Sữa chua hữu cơ cũng chứa khoảng 35,2% lượng photo cần thiết mỗi ngày, khoáng chất thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và tái tạo xương.

Quảng cáo

http://dakhoaaua.vn/kham-benh-tri-o-benh-vien-nao-tphcm-1528.html
Diễn đàn cắt bao quy đầu